Back تقليل الضغط القائم على العقلانية Arabic Mindfulness-based stress reduction Catalan Mindfulnessbaseret stressreduktion Danish Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion German Mindfulness-based stress reduction English Reducción del estrés basada en la atención plena Spanish Réduction du stress basée sur la pleine conscience French MBSR HE Tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő terápia Hungarian Mindfulness-based stress reduction Italian
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) je léčebný program snižování stresu, který vyvinul na konci sedmdesátých let 20. století Jon Kabat-Zinn na lékařské fakultě univerzity v Massachusetts. Využívá psychologický pojem všímavost (anglicky mindfulness). Cílem programu je pomoci lidem lépe zvládat stresující podněty a různé projevy dlouhodobého stresu, jako je úzkost, deprese a vyčerpání.
Intervence založené na uvědomování nejsou nábožensky ani esotericky zabarveny, i když se o principu uvědomování zmiňují poprvé nejstarší buddhistické texty z prvního století př. n. l.[zdroj?] V několika zásadních buddhistických pojednáních je představena propracovaná teorie lidské mysli, ve které uvědomování hraje ústřední roli. Program je tedy inspirován buddhismem, ale samotná praxe je zcela sekulární (nezávislá na náboženských názorech). Vědecká medicína využívá intervence založené na uvědomování pro snižování stresu a zdravotních příznaků již desítky let, od doby jejího zformování dr. Kabat-Zinem jen na jeho pracovišti prošlo programem MBSR, ze kterého vychází většina dalších modifikací tréninku uvědomování (např. MBCT, MBAT, ACT či DBT), na 20 tisíc pacientů a v USA a západní Evropě program poskytují již stovky zdravotnických zařízení.[zdroj?] Zájem roste např. i v Číně, v České republice zatím není nabízen ve veřejném zdravotnictví.